여드름 빠르게 없애는법 음식으로 해결

 

여드름이 얼굴이나 몸에 갑자기 생기셨나요. 그럼 지금 우리가 먹고 있는 음식을 살펴볼 필요가 있어요.

여드름의 원인 중 하나는 바로 혈당 지수가 높은 음식이에요.

 

이 글에서는 혈당 지수와 여드름, 그리고 혈당 지수가 높은 음식을 피하는 방법에 대해 알아볼게요.

 

 

여드름 원인 혈당지수

혈당 지수는 음식을 섭취하면서 혈당이 상승하는 속도를 의미합니다.

혈당 지수가 높은 음식은 우리가 평소에 피해야할 식품에 해당돼요.

바로 이게 여드름을 만들어내는 원인이에요.

 

그래서 혈당 지수가 높은 음식들을 피해서 지수가 낮은 음식들로 식단을 해주는 것이 좋습니다.

혈당지수가 여드름을 만들어내는 이유는 아래 글에서 30초 만에 확인하실 수 있습니다.

 

여드름 발병 이유 빠르게 보기

 

 

탄수화물과 여드름

많은 사람들이 단 음식을 먹으면 몸에 안 좋다는 것을 알고 있지만, 이는 특히 피부에도 영향을 미칩니다.

우리가 좋아하는 파스타, 빵, 면, 튀김, 빵 같은 음식들은 대부분 탄수화물입니다.

특히 하얀 밥, 하얀 면과 같은 정제된 탄수화물은 피부에 더욱 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

정제된 탄수화물은 곡물의 껍질을 벗겨내고 만든 것으로 식이섬유가 부족하여 우리 몸에 당을 급격히 올리는 원인이 됩니다.

정제된 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 빠르게 상승하고, 이에 따라 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다.

인슐린은 혈당을 낮추기 위해 필요하지만, 동시에 염증을 유발할 수 있습니다.

이 염증은 피부에도 영향을 미쳐 여드름과 같은 피부 트러블을 악화시킵니다.

 

 

우유와 유제품

우유나 유제품을 섭취하는 경우에도 피부 트러블이 심해질 수 있습니다.

이는 우유와 유제품에 포함된 IGF-1이라는 호르몬이 염증을 유발하기 때문입니다.

현대의 소와 같은 가축들이 스트레스와 항생제에 노출되어 생산된 우유와 달걀은 이러한 호르몬의 영향을 더 많이 받을 수 있습니다.

그래서 요즘 유기농 제품이나 동물복지 제품이 각광받고 있습니다.

그러나 이들 제품도 완벽하지 않기 때문에 유제품이 피부에 미치는 영향을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

음식 알레르기 대처방법

특정 음식을 먹고 피부 트러블이 발생한다면, 음식 알러지 검사를 통해 원인을 파악할 수 있습니다.

일반적인 음식 알러지 검사 외에도 지연성 알러지 검사라는 것이 있습니다.

이는 음식 섭취 후 수시간에서 수일까지 지나야 반응이 나타나는 경우를 진단하는 검사입니다.

이 검사를 통해 어떤 음식이 트러블의 원인인지 파악하고, 해당 음식을 피함으로써 피부 트러블을 줄일 수 있습니다.

음식 알러지 검사에서 특정 음식이 원인으로 확인되면, 그 음식을 몇 달간 피하고 다른 대체 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 피부 트러블과 여드름을 줄일 수 있으며, 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

이러한 검사와 관리는 일반적인 병원에서 피검사로 쉽게 할 수 있습니다.

 

 

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