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저속 노화 몸을 건강하게 만드는 방법 저속 노화아침으로 햄버거와 감자튀김을 먹는 경우, 이것을 탄단지 탄수화물, 단백질, 지방 조합으로 착각하기 쉽다는 것이다. 표면적으로는 영양소가 골고루 들어 있는 듯 보여도 실제로는 나트륨 과잉, 유탕 처리된 식품 등으로 인하여 건강에 큰 부담을 주는 식단이 될 수 있다. 또 다른 사람은 건강을 생각해 샐러드와 빵, 주스 위주로 식사를 했는데, 여기에 함정이 도사리고 있었다. 치아바타처럼 정제된 밀가루 빵을 섭취하면 혈당이 급격히 오르기 쉽고, 착즙 형태의 주스 역시 섬유질이 제거된 채 액상과당을 직방으로 섭취하는 꼴이 되어버린다.결국 이러한 식습관을 계속 유지한다면, 혈당 스파이크가 잦아지고 인슐린 과분비가 이어지면서 체지방률이 높아지거나 에너지가 쉽게 지방으로 축적되는 일이 벌어진다. 특히 50대 이.. 더보기
인지놀이 지도사 고령 사회에 떠오르는 직업 인지놀이 지도사실버인지 놀이 지도사라는 직업은 어르신들을 대상으로 각종 인지 활동과 신체 활동, 그리고 놀이 프로그램을 진행하며 즐거움과 사회적 교류를 제공하는 일을 주로 한다. 어르신들의 정서적 안정을 돕고, 때로는 치매 예방이나 우울감 해소에도 기여할 수 있다. 특히 우리나라에서는 고령화 현상이 빠르게 진행 중이므로, 앞으로 더욱 많은 역할과 기회가 열릴 것으로 전망된다. 다양한 기관에서 요양보호사 선생님들이 어르신들을 돌보고 있지만, 이분들이 전부 프로그램을 직접 구성하기에는 일의 양이 많기 마련이다. 그래서 실버인지 놀이 지도사들이 들어가서 어르신들과 함께 프로그램을 진행하면, 어르신들은 재미와 활력을 얻고 요양보호사 선생님들도 잠시나마 휴식을 취할 수 있어 매우 반가워한다. 직업 만족도직업 만족.. 더보기
국가장학금 신청 2025년 변경내용 자녀가 대학생이거나 주변에 대학생 자녀를 둔 분들이라면, 대학 등록금이라는 현실적인 문제로 고민해 보셨을 것입니다 특히 이번에 수능을 치른 예비 대학생 자녀를 둔 분들은 학비 부담을 최소화할 수 있는 방법을 찾으려고 노력하실 텐데요. 오늘은 국가장학금 제도와 그 주요 변경 사항, 신청 방법, 구간별 지원 내용 등을 보다 상세하게 정리해 드리겠습니다 글의 분량이 길어질 수 있으니 필요한 부분을 차근차근 살펴보시면 좋겠습니다 대학 등록금 부담 완화대학생이 되면 실질적으로 가장 먼저 부담해야 할 비용이 바로 등록금입니다 일반적으로 인문사회계열 기준 1년 학비는 6백에서 7백만 원 수준이며, 공대나 예체능 계열의 경우 1천만 원에 육박하는 사례도 많습니다 이러한 금액 때문에 학기를 거듭할수록 부담이 가중되어 아.. 더보기
교통법규 2025년 변경되는 5가지 벌금 피하려면 꼭 알아두자 교통법규 2025년 개정교통법규 2024년부터 적용되는 다양한 교통 정책 변화와 새롭게 도입된 단속 장비 이야기를 들으면 처음에는 어리둥절할 때가 많다. 특히 양방향 단속 카메라처럼 이전에는 잘 보지 못했던 장비가 점차 늘어나고, 자동차 번호판 봉인 제도나 면허 갱신 제도에까지 변화가 생긴다고 하니, 운전자 입장에서는 한 번쯤 정리해볼 필요가 있다. 여기에 전기차와 수소차, 하이브리드 차량을 중심으로 한 혜택 축소 소식까지 전해지면서 헷갈리는 부분이 많아졌다.기존에 장롱면허만 보유하고 있던 이들은 앞으로 1종 보통 면허로 쉽게 전환하기가 어렵게 되었고, 교통 단속 수단은 전방뿐 아니라 후방까지 꼼꼼히 잡아내는 단계로 접어들었다. 벌금과 과태료 수입이 정부 예산에 상당 부분 편성되었다는 소식도 들리니, 운.. 더보기
중장년층 자격증 변화되는 요양보호사 취득방법 중장년층 자격증 다양한 일자리가 생겨나고 있지만, 그 중에서도 요양보호사는 계속해서 많은 분들에게 각광받고 있다. 100세 시대와 초고령화 시대가 다가오면서, 건강 관리와 돌봄이 필요한 어르신 인구가 꾸준히 증가하고 있기 때문이다. 이에 따라 중장년층 스스로도 안정적인 일자리와 꾸준한 소득을 기대하며 요양보호사 자격 취득을 알아보게 된다. 아래에서는 요양보호사가 되기 위한 구체적인 방법, 급여 수준, 시험 일정 그리고 실무에서 알아두면 좋은 핵심 정보들을 정리해보려고 한다. 중장년층 자격증 요양보호사 전망사회가 고령화됨에 따라 건강 관리 및 돌봄 서비스 수요가 나날이 증가하고 있다. 예전에는 자녀들이 부모를 직접 돌보는 일이 흔했지만, 맞벌이와 핵가족화가 진행되면서 전문 요양 인력이 필요한 경우가 많아졌.. 더보기
스마트플래너 중장년 노후준비 쉽게 돈버는 방법 중장년층이나 시니어 세대에게는 늘어난 기대수명만큼 더 많은 자금이 필요하고, 예기치 못한 상황에 대비하기 위한 간병 보험 등도 챙겨야 하는 현실이 찾아오고 있다. 그러나 일반적으로 소득을 늘릴 방법이 제한적이어서, 은퇴 후에도 걱정 없이 생활하려면 추가적인 부업이나 투자를 고민하는 이들이 많다. 그런데 요즘 투자는 글로벌 정세가 불안정하고 리스크가 크다는 이유로 선뜻 나서기 어렵다는 목소리가 많다. 이에 따라 비교적 안전하고 즉각적인 수익을 기대할 수 있는 부업이 다시금 주목받고 있다.하지만 막상 중장년층이나 시니어 세대가 현실적으로 시도하기 좋은 부업을 찾기란 쉽지 않다. 배달 서비스 같은 일자리는 체력 소모가 크고, 일부 온라인 기반 부업은 최신 기술 활용 능력이나 새로운 플랫폼 적응이 필요한 경우가.. 더보기
배당주 천만 원 재테크 하는 법 오랜 기간 어렵게 모아서 1천만 원의 비상금을 마련했다면, 더 이상 저금만 하기보다는 재테크를 고민해 볼 수 있다. 그러나 막상 투자에 뛰어들려 해도 원금을 지키면서 불리기 위한 방법이 막연하게 느껴지는 경우가 많다. 특히 힘들게 모은 자금을 한 번에 크게 잃어버릴까 봐 우려하는 사람이라면 더욱 그렇다. 본문에서는 1천만 원으로 시작할 수 있는 투자 아이디어를 중심으로, 다양한 포트폴리오 구성과 배당주나 ETF를 활용한 방법을 살펴보려고 한다. 또한 직장 생활과 병행하면서 조금씩 자유를 확장하고 싶은 이들을 위해, 실제 사례와 투자 전략을 구체적으로 소개해 본다. QQQ JEPQ 주목나스닥 상장 기업에 투자하는 대표적인 ETF 중 하나인 QQQ는 지난 10년간 총수익률이 400% 이상을 기록하기도 했다... 더보기
간헐적 단식 식사량으로 노화 잡는 방법 간헐적 단식간헐적 단식이란 개념에 대해 들어본 분들이 많을 것이다 간헐적 단식은 노화 속도를 느리게 만들고 질병을 개선할 수 있다고 알려져 있으며, 실제로 열량 섭취를 20에서 25퍼센트 정도 줄이게 되면 노화를 지연시킬 수 있는 여러 유전자들이 발현되고, 노화를 빠르게 만드는 노화의 가속 유전자들은 발현이 줄어드는 것이 관찰된다 하지만 드시는 양을 과도하게 줄이면 우리 몸이 대사적인 동면 상태에 빠지게 된다는 문제가 나타난다 겨울잠을 자는 동물처럼 몸이 조금이라도 들어온 열량을 지방 조직으로 저장하려고 안간힘을 쓰게 되고, 근육을 분해해 포도당으로 전환하는 일이 생긴다 간헐적 단식이나 다이어트를 통해 원하는 바는 지방을 줄이고 근육을 보존하는 것인데, 너무 극단적인 방식으로 식사량을 낮추면 오히려 그 .. 더보기
교통법규 변경되는 8가지 신규 내용 꼭 알아보기 아직 한 해가 채 끝나지 않았는데도, 벌써 2025년 교통 법규 개정과 제도 변화와 관련된 이슈들이 쏟아지고 있다. 이 변화들은 운전면허 갱신 주기부터 오토바이 검사 제도, 음주운전 처벌 강화, 친환경 차량 세금 혜택 축소 등 다양하다. 일부는 시행 시점이 다르긴 하지만, 미리 숙지해두지 않으면 나중에 낭패를 볼 수 있으니 각별한 주의가 필요하다. 아래에서는 2025년을 기점으로 달라지거나 달라질 예정인 교통 관련 핵심 변화 8가지를 정리해보았다. 운전을 하거나 차량을 소유하고 있다면, 또는 향후에 신차 구입이나 면허 취득을 계획하고 있다면 꼼꼼히 읽어보길 바란다. 1. 고령 운전자 운전면허 갱신 주기 단축(1) 65세 이상 갱신 주기 축소 추진기존에는 65세 이상 운전자도 일반 성인과 동일하게 10년 .. 더보기
실버 스테이 고령사회 준비하는 좋은 방법 실버스테이 실버타운고령사회가 급격히 다가오면서, 노후 생활에 대한 대비와 관심이 과거 어느 때보다 높아지고 있다. 특히 주거 문제는 가장 기본적이면서도 해결이 쉽지 않은 숙제로 꼽힌다. 적잖은 은퇴자들이 노년에 편안한 생활을 보내기 위해 실버타운이나 분양형 시니어 레지던스에 전 재산을 투자했다가, 예상치 못한 문제로 경제적·정신적 타격을 크게 입는 사례가 늘고 있다. 오래전에 지어진 실버타운 중에는 운영관리인이 모두 떠나 유지가 제대로 되지 않는 곳도 있어, 계약 한 번 잘못해 평생을 후회한다는 말이 나올 정도다.이런 상황에서 최근 국토교통부가 주목하고 있는 것이 고령자 민간 임대주택, 일명 '실버 스테이'다. 기존의 분양형 실버타운과는 달리 장기 임대 방식으로 운영되어, 초기 목돈 부담이나 소유권 관.. 더보기

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